Pilatesas tai metodas ne tik treniruojantis lankstumą, mobilumą, visus kūno raumenis, bet ir leidžiantis pažinti savo kūną. Pilates mankšta vyksta ant kilimėlių, gali būti naudojamos įvarios priemonės – pilates žiedai, pilates volai, pasipriešinimo gumos, kamuoliai ir t.t. Pilates metodo pagrindą sudaro keletas svarbių principų: susitelkimas, judesių kontrolė bei atlikimo tikslumas, taisyklingas kvėpavimas, dėmesys kūno centrui- liemens korsetu, viso užsiėmimo metu judesiai yra nenutrūkstami, atliekami vienas po kito. Pilates užsiėmimai gali būti tiek pradedantiesiems- lėti, nesudėtingi, ramūs judesiai bei pažengusiesiems- vidutinio ir didelio intesyvumo užsiėmimai, kurių metu atliekami Pilates pratimai, jų variacijos. Nors pats Pilates metodas yra sudarytas iš 34 pratimų, šie užsiėmimai tikrai nepabos ir kiekviena mankšta bus vis kitokia!
Šis metodas puikiai tinka:
- Po traumų
- Jaučiant nugaros skausmus
- Niekad nesportavusiems
- Norintiems sutvirtėti fiziškai ir dvasiškai
- Pagerinti lankstumą bei mobilumą
- Nėščioms
- Po gimdymo
- Norintiems pagerinti laikyseną
- Taip pat šiems užsiėmimams nėra svarbus amžius!