Studijoje vedamos asmeninės bei grupinės po 2 asmenis treniruotės ant Pilates Reformer įrenginių.
Pilates Reformer — tai klasikinių Pilates pratimų atlikimas naudojant specialų įrenginį (Reformerį). Tai dinamiškesnė ir itin efektyvi treniruočių forma, orientuota į kūno stabilumą, mobilumą ir kontrolę.
Kam skirtos
- Reabilitacijai po traumų ar nugaros skausmų mažinimui.
- Jėgos ir ištvermės vystymui, ypač giliesiems raumenims (core).
- Kūno korekcijai: laikysenos gerinimui, disbalansų taisymui.
- Sportininkams ir šokėjams — koordinacijos, lankstumo ir jėgos tobulinimui.
- Visiems, siekiantiems sąmoningo judesio, mobilumo ir mažesnio traumos rizikos.
Tikslai
- Sustiprinti giluminius stabilizatorius (pilvo, nugaros, dubens raumenis).
- Pagerinti laikyseną, kūno sąmoningumą ir judesių kokybę.
- Padidinti lankstumą, judesių amplitudę ir raumenų balansą.
- Sumažinti skausmus ir prevenciškai apsaugoti nuo traumų.
- Tobulinti kvėpavimą ir judesio kontrolę.
Ar tinka visiems?
Taip — su sąlyga, kad treniruotės pritaikomos individualiai. Reformer treniruotės gali būti modifikuotos pradedantiesiems, vyresnio amžiaus žmonėms, nėščiosioms (priklausomai nuo nėštumo stadijos) ir tiems, kurie atigauna po traumų. Kai kuriais atvejais (tam tikros ūminės traumos, nevisiška reabilitacija, tam tikros medicininės būklės) būtina pasitarti su gydytoju arba reabilitacijos specialistu prieš pradžią.
Ką tikėtis treniruotėje
- Pradedama apšilimu ir kvėpavimo pratimais.
- Toliau — pratimai stovint, gulint, sėdint ar ant reformerio, keičiant pasipriešinimą.
- Baigiama tempimu ir atpalaidavimu.
- Trukmė: 50 min. Intensyvumas ir krūvis priklauso nuo fizinių galimybių.